Hoe houd je jouw energieniveau op pijl tijdens werk?

/in /door

Wanneer je veel werkt op kantoor is het belangrijk om jouw energieniveau goed op pijl te houden. Hoe zorg je ervoor dat dit hoog blijft? Nee het antwoord is niet koffie. Het goed om jezelf denken zoals bijvoorbeeld pauzes nemen en goed eten helpt hier bij. In dit artikel schrijven we 5 tips dat jou kan helpen bij een beter energieniveau tijdens werk.

1.      Voldoende slaap

Punt één is dat je de nacht ervoor zorgt dat je op tijd naar bed gaat. Dit klinkt als een cliché, maar het is bewezen dat voldoende slaap zorgt voor een meer energie overdag. Een goede nachtrust varieert tussen de 7 en 9 uur. Natuurlijk slaapt de één langer dan de ander, maar toch is het te adviseren deze tijden te hanteren.

2.      Minipauzes

Je concentratie blijft tot een bepaald punt op een goed niveau. Wanneer je merkt dat je concentratie minder wordt is het een verstandig moment om even een ommetje te maken. Vaak is het niet eens nodig om hele lange pauzes te maken. Het helpt al wanneer je 5 minuten de benen even kan strekken. Een afwisseling van de omgeving helpt daarnaast ook bij een betere creativiteit. Doordat je meer beweging krijgt tijdens werk kan je uiteindelijk meer werk verzetten.

3.      Gezonde maaltijden

De afgelopen jaren zijn gezonde maaltijden helemaal in de mode. Een goede ontwikkeling als je het ons vraagt. In gezonde maaltijden zitten vaak veel vitamines en bouwstoffen dat ervoor zorgt dat jou energieniveau hoog blijft tijdens werk. Laat daarom de ongezonde snacks maar achterwege!

4.      Flexibele werktijden

Steeds meer werknemers willen gebruik maken van flexibele werktijden. Om te voorkomen dat het rooster onoverzichtelijk wordt is het aan te raden om de week vooraf het rooster alvast op te stellen. Het bijhouden van uren met een urenregistratie app is een tijd besparende methode.

5.      Thuiswerken

Werk je 40 uur in de week en lukt het niet om alle dagen jouw energiepijl hoog te houden? Zeker met warm weer en geen airco op kantoor kan alle energie eenvoudig wegzakken. Thuiswerken kan dan de oplossing zijn. Met onze tips over thuiswerken met warme dagen helpen je de dag door!

Voor het eerst met je kind naar de tandarts in Rijswijk

/in /door

Mondzorg is niet alleen belangrijk voor volwassenen. Ook kinderen moeten al regelmatig naar de tandarts voor controle. Hierdoor voorkom je gebitsproblemen op latere leeftijd. Neem je kind daarom vanaf de eerste tand mee naar de tandarts voor controle. Nu de zomervakantie weer tot een einde komt wordt het weer tijd om naar school te gaan. Woon je in de omgeving Rijswijk? Neem je kind dan in deze periode ook weer mee naar de tandartsen kliniek.

Kosten tandarts voor kinderen

Om te voorkomen dat financiële middelen een drempel zijn voor gezinnen om hun kinderen mee naar de tandarts te nemen wordt tandheelkundige zorg vergoed door de basisverzekering. Met uitzondering van kronen, bruggen en beugels worden alle behandelingen bij de tandarts dus vergoed vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor kinderen en jongeren van 0 tot en met 17 jaar oud.

Tips voor de tandarts

  • Voorkom problemen door vanaf het doorbreken van het eerste tandje te poetsen. Poets twee keer per dag twee minuten lang. Tot 10 jaar is het belangrijk om altijd even na te poetsen.
  • Je kunt je kind al meenemen naar de tandarts voordat hij of zij zelf moet gaan. Zo ziet je kind dat de tandarts heel gewoon is en niets om bang voor te zijn. Doe dit alleen als je weet dat er alleen een controle gaat plaatsvinden en geen behandeling.
  • Ben je zelf bang voor de tandarts? Vraag dan of je partner of een familielid met jouw kind naar de tandarts gaat. Als je kind ziet dat jij bang bent zal het zelf ook sneller bang worden voor de tandarts. Op deze manier voorkom je dat je kind jouw angstklachten overneemt.
  • Vertrouw de tandarts. Deze mensen hebben uitgebreid ervaring met het controleren van kinderen. Als jij je ermee bemoeit zal je kind minder gemakkelijk vertrouwen krijgen in de tandarts. Geef de tandarts jouw vertrouwen en je kind zal hetzelfde doen.
  • Beloon ná de controle. Laat je niet verleiden tot beloftes voorafgaand aan het tandartsbezoek. Dit kan leiden tot vervelende onderhandelingen met je kind als hij niet naar de tandarts wil. Achteraf kan het leuk zijn om je kind te belonen door samen iets leuks te gaan doen.